Együnk egészségesen a nyáron is!
Valószínű idén is sokan kezdtek el valamilyen diétát, vagy épp teljes életmódváltásba fogtak. Sajnos az ilyen jellegű célok rendre kudarcba fulladnak egy-egy nyaralás, vagy nyár esti kiruccanás alkalmával. Ilyenkor az ember kicsit engedékenyebb magával, és utána már nehéz visszaállni a diétára, meg az egészséges ételekre. Mi teendő, ha nem akarjuk megszakítani az életmódváltást, mégis azért szeretnénk élvezni is a nyarat?
Csak azt együk, aminek van értelme
Ha külföldre utazunk, akkor nehéz választani a sok különleges étel között. Viszont a kenyér általában mindenhol ugyanúgy kenyér, ahogyan a rizs vagy a burgonya is. Ezekből együnk jóval kevesebbet és inkább a fehérjére koncentráljunk. Vagyis a húsokra, tejtermékekre, na és persze mellé a zöldségekre és a gyümölcsökre. Ha nem esszük magunkat feleslegesen tele mindenféle köretekkel, akkor jelentős kalóriamennyiséget spórolhatunk meg magunknak, még a külföldi pihenés alatt is. Ráadásul nem vonjuk meg magunktól a legjobb falatokat. Mérlegeljünk. Ha a rizs ugyanolyan lenne, mint nálunk akkor inkább salátát rendeljünk a helyi hús specialitás mellé. Ez ennyire egyszerű.
Ehetünk cukrosat – módjával
Minden diétában és életmódváltásban kellenek lazító napok. Ez általában hetente, vagy kéthetente egy napot jelent. Ez az a mennyiség, ami még a diétára is jótékony hatással van, ezért ilyenkor nyugodtan megkóstolhatjuk a nehezebb, cukrosabb édességeket is. Viszont ne legyen belőle rendszer. A többi napon, ha tehetjük, könnyedebb ételeket válasszunk a nyaralás alatt is.
Kompenzáljuk a szénhidrátfogyasztást
A diétában a túlzott szénhidrát az, ami megakaszthatja a fogyást. Ezt tudjuk viszont kompenzálni is. Mit jelent pontosan? Ha aznap egy koktélpartira igyekszünk, akkor már ne a cukorral és karamellel édesített habos Dolce Gusto kapszula válogatást készítsük el a kávégépben például, hanem csak egy szimpla kávét igyunk édesítővel. Aznap fogjuk vissza az egyéb szénhidrátfogyasztásukat is, hiszen az alkohol diétás értelemben szénhidrátnak számít.
