A pilates ereje
A mai világban, ahol a digitalizáció uralkodik, és az emberek egyre nagyobb stressznek vannak kitéve, sokan megfeledkeznek a helyes testtartás fontosságáról. A modern élet kihívásai között nehéz észrevenni, milyen hatással vannak napi tevékenységeink fizikai állapotunkra.
Ilyen környezetben vált népszerűvé a pilates, amelyet Joseph Pilates alkotott meg, hogy visszavezesse testünket a természet rendjéhez. Ez a mozgásforma egyre több híresség és sportoló körében is elismerést nyer.
Kinek érdemes kipróbálni a pilatest, és miért?
Talán már te is hallottál olyan ígéretekről, mint hogy tíz alkalom után jobban érzed magad, húsz után jobban nézel ki, harminc után pedig szinte új testet kaptál. De vajon valóban ilyen hatékony a pilates stúdió által nyújtott mozgásforma?
A hírességek, mint Madonna vagy Jennifer Aniston, már régóta a pilates hívei, és sok más ismert személy is ezt a mozgásformát választja, például David Beckham. Bár eleinte többnyire a nőket vonzotta, manapság már férfiak is szívesen csinálják. A pilates lényege a test és a lélek harmóniáján alapul: a légzési technikák, a nyújtás és a helyes testtartás mind fontos szerepet játszanak a gyakorlatban.
Hogyan működnek a pilates mozdulatai?
Nem is gondolnád, de a pilates sokkal több, mint egyszerű nyújtás vagy edzés. Az alapvető gyakorlatokat szőnyegen végzik, melyek kihívást jelenthetnek már önmagukban is. Ha a pilates teljes potenciálját szeretnéd kihasználni, érdemes megpróbálkozni annak gépi változatával is, amit reformer pilatesnek hívnak. Ez egy különleges berendezés, amely rugókkal és hevederekkel segíti az izmok erősítését és nyújtását. A reformer pilates gépekkel végzett edzés dinamikusabb és intenzívebb, amivel a TMS Pilates helyszínein közelebbről is megismerkedhetsz.
Hogyan vágj bele a pilatesbe?
Talán szükséged lesz némi bátorságra az első lépések megtételéhez, de ne aggódj: mindenki – a kezdőktől a profikig – megtalálhatja a neki megfelelő szintet. Célszerű kezdetben magánórán részt venni, hiszen amíg nem sajátítod el a megfelelő technikát, könnyen érezheted úgy, hogy helytelenül végzed a gyakorlatokat. A pilates egyik nagy előnye, hogy a testrészek harmonikus fejlesztésére összpontosít, így elkerülhető az izomcsoportok aránytalan erősítése.
Sérülés utáni rehabilitáció során különösen hasznos lehet ez a módszer, mivel segít visszanyerni a sérülés előtti állapotot és fejleszti az izmok rugalmasságát. Ezenkívül a rendszeres gyakorlás csökkenti a stresszt, enyhíti a szorongást és javítja a koncentrációt.
Milyen lehetőségek rejlenek a pilatesben?
Bár a pilates nem helyettesít egy intenzív futóedzést vagy súlyemelést, dinamikusabb változatai révén már érezhető kardiovaszkuláris hatások is elérhetők. Azoknak, akik kevésbé szeretnék terhelni magukat, de fontos számukra a rugalmasság és teljesítmény növelése, ideális választás lehet. A TMS Pilates stúdiói például számos lehetőséget kínálnak ehhez a fajta edzéshez.
Ha úgy érzed, hogy nem vagy elég hajlékony, ne aggódj: a pilates minden életkorban és fizikai állapotban gyakorlati megoldásokat kínál.
A pilates univerzális módszere bárkinek segíthet megtalálni a neki legmegfelelőbb utat, lehet szó akár terhes nőkről vagy idősekről. A módszer különlegessége, hogy mindenki számára elérhető és élvezhető, függetlenül a személyes adottságoktól vagy az aktuális fizikai állapotától. Próbáld ki te is!
