Hogyan fogyhat le egészségesen még a nyaralás előtt?
Már alig várja, hogy végre elérkezzen a várva várt nap, és elutazhasson nyaralni? Nagyon várja a pihenést, de közben új kalandokban és élményekben is szeretne résztvenni? Lehet, hogy a várakozás kicsit csökkenti az utolsó hetekben felszedett kilókat, de még a szabadsága előtt szeretne jobban megszabadulni tőlük. Jól gondoljuk? Íme néhány tipp, hogyan szabadulhat meg tőlük még a szabadsága előtt.
A szabadság a pihenés ideje
Egész évben dolgozunk, gondoskodunk családunkról és szeretteinkről. Magunkra alig találunk egy kis időt, hányszor örülünk már annak is, ha este lefekvés előtt leülhetünk egy kicsit. Az szabadság remek lehetőséget kínál arra, hogy megadjuk a testünknek a megérdemelt pihenést, feltöltődjünk az előttünk álló napokra, és azt tegyük, amit szeretünk.
Hogyan lehet a nyaralásig megszabadulni a súlyfeleslegtől?
Annak érdekében, hogy ne hagyjuk, hogy a nyaralásunkat elrontsák a plusz kilók okozta kellemetlen érzések, ne féljünk fürdőruhát felvenni, ne nézzünk körül, és ne aggódjunk azon, hogy mások mit gondolnak rólunk, itt az ideje, hogy megpróbáljunk tenni valamit.
1. tippünk: Kezdje az étkezési szokásaival
A fogyás legnagyobb ellensége az étrend nem megfelelő összetétele és a helytelen étkezési szokások. Reggel nincs időnk, ezért kihagyjuk a reggelit. az ebédünket is csak gyorsan elfogyasztjuk és nem érdekel minket, hogy mit eszünk. Az összes lemaradást pedig este szeretnénk pótolni.
Aki meg akar szabadulni a felesleges kilóktól, annak figyelnie kell a fehérjék, zsírok és szénhidrátok helyes arányára az étrendjében. Próbálja meg minimalizálni a cukrok bevitelét, és helyettesítse őket fehérjével. Ha a szervezete nem tud a szénhidrátokból energiát nyerni, akkor ezt a zsír égetésével szerzi meg és Ön fogyni kezd. A proteinek védik az izomtömeget, így nem kell aggódnia az izomveszteség miatt.
A fotó forrása: beats1 / Shutterstock.com
2. tippünk: Mozogjon sokat
A fogyás nemcsak az étrend módosításával, hanem a testmozgással is együtt jár. Egyik sem működhet a másik nélkül. De semmiképpen sem kell rögtön az edzőteremben kínoznia a testét, csak sétáljon, tornázzon otthon, menjen el úszni, kerékpározni. Idővel aztán az edzőterem is sorra kerülhet.
3. tippünk: Tartsa be az ivási rendet
A megfelelő ivási rend akár 30%-kal is növelheti az energiafelhasználást, felgyorsítja az anyagcserét és gyorsabbá teszi a kalória elégetését a szervezetben. Ráadásul már egy pohár víz is jóllakat, és nem fog annyi sok ételt fogyasztani.
A nap folyamán az ivást kisebb adagokra ossza el és ne este próbálja pótolni azt, amit napközben elmulasztott. Ez biztosan nem tenne jót a szervezetének, sőt, a szükséges ásványi anyagokat is kimosná belőle.
4. tippünk: Aludja ki magát
Tudta, hogy azok, akik napi 6 óránál kevesebbet alszanak, nehezebben vagy egyáltalán nem fogynak? Ez azért van, mert az anyagcseréjük kevésbé jól működik, és a szervezet nem tudja megfelelően kezelni az izomregenerációhoz szükséges fehérjéket. Arról valószínűleg nem is kell beszélnünk, hogy napközben többet eszik.
A fotó forrása: Rido / Shutterstock.com
5. tippünk: Mosolyogjon
Most talán azt kérdezi, hogyan segíti a nevetés a fogyást? Ha fogyni szeretne, kerülje a stresszt. Furcsa módon a stressz a testsúlyunkra is rányomja a bélyegét. Tarthatja magát akár a legjobb diétához is, de ha stresszes életmódot folytat, egyszerűen nem fog fogyni.
