Nem tud elaludni? Egy katonáknak kidolgozott technika segíthet

Nehezen tud elaludni? Egy, a közösségi média által időről időre felkapott, állítólag az amerikai hadsereg által alkalmazott technika segítségével így zuhanhat alvásba két perc alatt:

• lazítsuk el az arcizmainkat, beleértve a nyelvet, az ajkakat és a szem körüli izmokat is;
• engedjük le a vállainkat, a felkarunkat és alkarunkat annyira, amennyire csak tudjuk;
• vegyünk egy mély levegőt, lazítsuk le a mellkasunkat, majd a lábainkat combtól lefelé haladva;
• 10 másodperc alatt tisztítsuk ki az elménket, majd gondoljunk az alábbi három dolog egyikére.

1. Egy kenun fekszünk egy csendes tó közepén, és csak a tiszta kék eget látjuk magunk felett.
2. Egy fekete, bársonyból készült függőágyon fekszünk egy teljesen fekete szobában.
3. Azt mondogatjuk magunkban tíz másodpercig, hogy „ne gondolj semmire”.

Ha minden igaz, mindössze hat hónap gyakorlással sikert lehet elérni. Önnek ment?